Семената от чиа са богати на омега-3 мастни киселини, които им придават естествени антикоагулантни свойства. Това може да бъде от полза в някои случаи, но ако вече приемате разредители на кръвта като варфарин, се препоръчва да избягвате семена от чиа. По същия начин след операция е най-добре да ги избягвате, за да сведете до минимум риска от прекомерно кървене.
4. Те могат да влошат дивертикулита. Дивертикулитът е възпаление на дивертикулите, които са джобове, които се образуват в стената на дебелото черво. Въпреки че диета, богата на фибри, може да помогне за предотвратяване на дивертикулит, консумацията на семена от чиа по време на пристъп може да влоши състоянието. Малките семена могат да се забият в дивертикулите и да причинят допълнително възпаление.
5. Могат да предизвикат алергична реакция.
Продължава на следващата страница
Хората с алергии към ядки или семена също могат да бъдат алергични към протеините в семената от чиа. Порция от 100 g семена от чиа съдържа приблизително 16,54 g протеин, който може да причини алергична реакция при някои хора.
Симптомите на алергия към семена от чиа могат да включват обрив, сълзене на очите, повръщане, диария и затруднено дишане, като упорита кашлица, хрипове или затруднено преглъщане. В тежки случаи това може да доведе до анафилактичен шок, изискващ незабавна медицинска помощ.
6. Риск от рак на простатата.
Продължава на следващата страница
Все още се обсъжда връзката между семената от чиа и риска от рак на простатата. Проучване от 2010 г. предполага, че алфа-линоленовата киселина (съдържаща се в семената от чиа) може да намали този риск. Въпреки това, по-ново проучване от 2013 г. установи, че храни, богати на омега-3 мастни киселини, като семена от чиа, могат да насърчат развитието на тумори на простатата. Въпреки че не е сигурно, препоръчва се да се избягва прекомерната консумация, докато не бъдат проведени допълнителни изследвания.
Хората с алергии към ядки или семена също могат да бъдат алергични към протеините в семената от чиа. Порция от 100 g семена от чиа съдържа приблизително 16,54 g протеин, който може да предизвика алергична реакция при някои хора. Симптомите на алергия към семена от чиа могат да включват обрив, сълзене на очите, повръщане, диария и затруднено дишане, като упорита кашлица, хрипове или затруднено преглъщане. В тежки случаи това може да доведе до анафилактичен шок, изискващ спешна медицинска помощ.
6. Риск от рак на простатата.
Все още се обсъжда връзката между семената от чиа и риска от рак на простатата. Проучване от 2010 г. предполага, че алфа-линоленовата киселина (съдържаща се в семената от чиа) може да намали този риск. Въпреки това, по-ново проучване от 2013 г. установи, че храни, богати на омега-3 мастни киселини, като семена от чиа, могат да насърчат развитието на тумори на простатата. Въпреки че не е сигурно, препоръчва се да се избягва прекомерната консумация, докато не бъдат проведени допълнителни изследвания.
Не превишавайте 1,5 супени лъжици два пъти на ден.
Въпреки че семената от чиа предлагат много ползи за здравето,
Важно е обаче да не прекалявате с употребата му. Обикновено е достатъчна умерена консумация, около 1 до 1,5 супени лъжици два пъти на ден. Както винаги, препоръчително е да ги накиснете за една нощ за по-добро храносмилане и оптимално усвояване на хранителните вещества.
Вижте следващата страница за повече подробности.
Въпреки че семената от чиа се считат за суперхрана, необходими са повече изследвания, за да се оцени тяхната безопасност за определени групи хора, включително тези с високи триглицериди, ниско кръвно налягане или бременни жени. Също така е важно да не ги разглеждате като единствен източник на фибри и да избягвате консумацията на излишни фибри, дори като част от диета за отслабване, тъй като това може да доведе до прекомерен прием на калории без желаните ползи.
