Ако искате да отслабнете бързо, често не знаете откъде да започнете. Твърде строгите диети често са обезкуражаващи и е невъзможно да се придържате към тях. Тук става въпрос за съвсем различен подход: структурирана програма, която е лесна за следване и най-вече краткосрочна. Целта? Да ускорите метаболизма си и да насърчите естественото изгаряне на мазнини.
Но преди да започнете, ето няколко златни правила: Пийте много вода през целия ден, почерпете се с черно кафе или лек чай без захар (защо не с малко мляко?) и категорично избягвайте леките закуски между храненията.
Готови ли сте? Ето дневния план.
Ден 1: Започнете внимателно
През първия ден ще се съсредоточим върху комбинации от храни, които ускоряват метаболизма, като същевременно осигуряват усещане за ситост.
Закуска:
1/2 грейпфрут
1 филия препечен пълнозърнест хляб
2 супени лъжици фъстъчено масло
1 чаша черно кафе или чай
Обяд:
1 твърдо сварено яйце
1 филия препечен хляб
1/2 банан
Вечеря:
85 г постно месо (пилешки гърди или риба тон)
1 чаша зелен фасул
1 малка ябълка
1/2 банан
1 малка топка ванилов сладолед (едно позволено лакомство)
Ден 2: Продължаваме с Баланс
Вторият ден предлага разнообразие и помага за ускоряване на метаболизма ви.
Повече за това на следващата страница.
