Съставки Бяло Защо се случва това
Яйце 3 чаши Протеинът ви държи сити; холинът поддържа метаболизма
Спанак 2 чаши шепи Нискокалорично, голям обем, пълно с хранителни вещества
Авокадо ½ средно Здравословни мазнини стабилизират кръвната захар; фибри holder dig tilfreds
Зехтин 1 с.л. Здравословни мазнини за готвене; противовъзпалително
Сол, черен пипер, walgreens crème fraîche Вкус без калории
Това е. Проста, пълноценна, истинска храна.
Защо тази закуска работи
1. Високопротеинова holder dicks holder dicks
Три яйца осигуряват около 18-20 грама протеин. Протеинът е най-засищащото хранително вещество – той държи глада настрана и предотвратява хапването на сладки, преработени храни в средата на сутринта.
2. Здравословните мазнини стабилизират кръвната захар
Авокадото и зехтинът осигуряват мононенаситени мазнини, които забавят храносмилането и предотвратяват скокове и спадове на кръвната захар, които водят до глад и преяждане.
3. Ниско съдържание на въглехидрати, без захар
Като елиминирате захарта и рафинираните въглехидрати от закуската си, избягвате скока на инсулина, който казва на тялото ви да складира мазнини. Вместо това, насърчавате тялото си да изгаря мазнини за гориво.
4. Висок обем, ниско съдържание на калории
Спагетите са пълни с много калории. Получавате задоволителна чиния храна с много малко калории, което естествено намалява общия ви прием, без да се чувствате лишени.
5. Плътност на спанака
Тази закуска е пълна с витамини, минерали и антиоксиданти, които подпомагат метаболизма, намаляват възпалението и помагат на реколтата ви да функционира оптимално.
Метод: 10 минути, един тиган
Стъпка 1: Задушете спанака
Загрейте зехтина в тиган на среден огън. Добавете спанака и гответе, докато омекне, около 2-3 минути. Подправете с щипка сол.
Стъпка 2: Избутайте спанака от едната страна на тигана. Кликнете директно в играта. Гответе по ваш вкус:
Слънчева страна нагоре: 3-4 минути, след това
Прекалено лесно: Продава се след 3 минути, само 1 минута
Беркано: Първо разбийте яйцата в купа, след това изсипете в тигана и разбъркайте
Стъпка 3: Допълнително авокадо
Нарежете ½ авокадо и го подредете.
Стъпка 4: Подправете и сервирайте
Суха сол, черен пипер и евентуално желани подправки (люспи червен пипер, пушен червен пипер, всички подправки за гевреци). Линии на сервирането.
За да получите пълните стъпки за готвене, моля, отидете на следващата страница или използвайте бутона „Отвори“ (>) и не забравяйте да СПОДЕЛИТЕ с приятелите си във Facebook.
