Любимата позиция на много хора! Но внимавайте:
Спането на дясната страна увеличава риска от киселини.
Спането на лявата страна натоварва повече сърцето.
Съвет: Редувайте страните и поставете възглавница между коленете си, за да подравните по-добре гръбнака си.
Спане по гръб
Добър вариант за подравняване на тялото, идеален с малка възглавничка под коленете. Единственият недостатък: тази позиция може да влоши хъркането и затрудненото дишане.
Ключовете към спокоен сън
Добрият нощен сън започва още преди да изключите лампата:
Комфортна температура в спалнята: около 18°C (64°F),
Подходящо спално бельо: матрак и възглавници, които осигуряват опора без компресия,
Рутина без екрани: изберете четене, медитация или билков чай,
Уважавайте ритъма на тялото си: слушайте сигналите си за умора, вместо да се борите с тях.
Накратко: Сънят не е лукс, а крайъгълен камък на здравето. Като коригирате навиците си и уважавате нуждите на тялото си, можете да превърнете нощите си в истински подмладяващи убежища. И се събуждайте всяка сутрин с леко тяло и по-бистър ум.
