Днешното общество се фокусира върху физическата красота, което изисква истинско осъзнаване на формата на тялото ни и приемане на несигурността ни. Понякога обаче е необходимо да направим някои корекции, за да обичаме истински себе си. Волята и мотивацията са ключови за успешното отслабване, но всеки реагира различно с течение на времето. Така че, за да сте сигурни, че ще се придържате към диетата си, отслабнете до 2 килограма само за 3 дни!
Тази „военна диета“ е бърз план за отслабване, използващ храни, достъпни за всеки. Край на готовите храни или протеиновите прахове; имате нужда само от няколко съставки.
Ето плана за хранене, ден по ден:
Ден 1:
За закуска яжте филийка препечен пълнозърнест хляб с една супена лъжица домашно приготвено фъстъчено масло, половин грейпфрут и чаша кафе или чай. Можете също да изпиете малка бутилка негазирана вода.
За обяд яжте филийка препечен пълнозърнест хляб с половин чаша риба тон в олио.
Вечерята се състои от купа зелен фасул, ябълка, около 85 грама месо (за предпочитане бяло месо), половин банан и топка ванилов сладолед.
Ден 2:
За закуска хапнете половин банан, резен пълнозърнест хляб и едно яйце, сготвено по ваш вкус.
За обяд хапнете пет солени крекера, едно яйце и половин чаша извара от козе мляко.
За вечеря можете да хапнете 85 грама бяло месо, половин купа моркови, купа броколи, половин банан и топка ванилов сладолед.
