Военната диета е метод, разработен в САЩ от военните, за да приведе войниците в отлична форма за възможно най-кратко време. Диетата е известна с това, че позволява загуба на тегло до пет килограма само за три дни. Но как работи тази диета и наистина ли е здравословна?
Военната диета е много строга диета, която ви ограничава до специфични храни. Няма фиксиран план, но обикновено се препоръчва да се ядат само определени храни в продължение на три дни, общо не повече от 1000 до 1200 калории на ден. През останалите четири дни трябва да се храните нормално, балансирано, но все пак с намалени калории.
Трите дни на военната диета се състоят от три хранения на ден, без закуски. Всяко хранене включва високопротеинов компонент, нисковъглехидратен компонент и здравословен източник на мазнини. Храните обикновено са много прости и се състоят от неща като яйца, риба тон, месо, зеленчуци, плодове и ядки.
Типичен план за хранене може да изглежда така:
Ден 1:
Закуска: Черно кафе или чай, резен препечен хляб с две супени лъжици фъстъчено масло и половин грейпфрут.
Обяд: Резен препечен хляб, половин консерва риба тон и черно кафе или чай.
Вечеря: 85 грама месо (напр. пилешко или говеждо), чаша зелен фасул, половин банан и малък портокал.
Ден 2:
Закуска: Черно кафе или чай, твърдо сварено яйце, резен препечен хляб и половин банан.
Обяд: Чаша извара, пет солени крекера и малък портокал.
Вечеря: Две наденички, чаша броколи, половин чаша моркови и половин банан.
Ден 3:
Закуска: Черно кафе или чай, резен чедър и пет солени крекера.
Обяд: Резен препечен хляб и твърдо сварено яйце.
Вечеря:
