Тропическият пудинг с чиа е здравословна, цветна и освежаваща рецепта. Този балансиран десерт или закуска съчетава сладостта на банана, тръпчивия вкус на кивито и сладкия вкус на мангото за екзотичен и изискан резултат. Лесен за приготвяне, без готвене и естествено богат на фибри, този пудинг е идеален за правилно начало на деня или за леко и подхранващо сладко лакомство.
Ползите от тропическия пудинг с чиа
Семената от чиа са истински суперхрани. Богати на фибри, омега-3 мастни киселини, растителни протеини и антиоксиданти, те насърчават чувството за ситост, храносмилането и жизнеността. В комбинация с тропически плодове, богати на витамини и минерали, те създават пълноценен и балансиран десерт.
Кивито осигурява витамин С и антиоксиданти. Мангото е богато на бета-каротин и фибри. Бананът осигурява енергия и калий.
Кокосовото мляко или растителното мляко добавят гладка текстура и мек вкус.
Този пудинг е едновременно вкусен и здравословен.
Съставки за 4 порции:
400 мл кокосово мляко или растително мляко
2 зрели кивита
1 банан
1 зряло манго
5 супени лъжици семена от чиа
2 супени лъжици мед
Няколко пресни листа от мента
Поетапно приготвяне на тропическия пудинг с чиа
Продължава на следващата страница
За пълни инструкции за готвене, отидете на следващата страница или кликнете върху бутона „Отвори“ (>). Не забравяйте да СПОДЕЛИТЕ тази рецепта с приятелите си във Facebook.
