Лежите с тежки клепачи, но сънят не идва. Мислите ви препускат, сърцето ви бие малко прекалено бързо и нощта изглежда безкрайна. Ами ако метод, вдъхновен от традиционната мъдрост, може да промени всичко? Един много прост трик, прилаган без усилие, може да бъде най-добрият ви съюзник по пътя обратно към спокоен сън.
Безсъние: тихо неразположение, засягащо все повече французи.
Трудно е да заспиш, когато мислите ти препускат. Стрес, умора, тревожност… Понякога само един сложен ден е достатъчен, за да превърне нощите ни в главоболие. А тези, които страдат от него редовно, знаят колко изтощително може да бъде безсънието: Лежиш с широко отворени очи, надявайки се най-накрая да заспиш.
Почти една трета от всички французи страдат от това разстройство на съня и има нарастващо търсене на естествени решения, за да се избегне прибягването до хапчета за сън.
Методът 4-7-8: Насочено дишане за по-лесен сън
Този метод, популяризиран от д-р Андрю Уейл, лекар, обучен в Харвард, и защитник на алтернативната медицина, се основава на древен, но ефективен принцип: контролирано дишане.
Ето как работи:
Вдишайте леко през носа си за 4 секунди.
Задръжте дъха си за 7 секунди.
Издишайте бавно през устата си за 8 секунди.
И след това повторете. Този цикъл постепенно забавя сърдечната честота, успокоява нервната ви система и създава усещане за дълбока релаксация.
Продължава на следващата страница
