Редовната консумация на вода от чиа може да има положителен ефект върху много аспекти на вашето здраве. Ето някои от основните ѝ ползи:
Помага при храносмилането:
Съдържанието на разтворими фибри подобрява чревната функция, предотвратява запек и помага за поддържане на здрава чревна флора.
Помага за контрол на апетита:
Когато са хидратирани, семената образуват гел, който създава усещане за ситост, помагайки за предотвратяване на преяждане и глад между храненията.
Допринася за сърдечно-съдовото здраве:
Омега-3 мастните киселини, открити в семената от чиа, помагат за балансиране на нивата на холестерола, понижаване на кръвното налягане и защита на сърцето.
Регулира нивата на кръвната захар:
Фибрите забавят усвояването на въглехидратите, предотвратявайки внезапни скокове на глюкозата, което ги прави съюзник за хора с диабет или инсулинова резистентност.
Съдържа антиоксиданти:
Чиата съдържа антиоксидантни съединения, които се борят със свободните радикали, забавят стареенето на клетките и укрепват имунната система.
Подобрява външния вид на кожата и косата:
Благодарение на високото си съдържание на антиоксиданти, минерали и есенциални мастни киселини, водата от чиа може да допринесе за по-сияйна кожа и по-силна коса.
Как да си приготвите вода от чиа у дома
Приготвянето на вода от чиа е много лесно и не изисква скъпи съставки.
Всичко, от което се нуждаете, е:
1 литър вода
2 супени лъжици семена от чиа
Сок от 1 или 2 лимона (по избор)
1 чаена лъжичка мед или натурален подсладител
Приготвяне:
Продължава на следващата страница
