Високото кръвно налягане и високият холестерол засягат милиони хора по целия свят. Въпреки че медицинското лечение е важно, сутрешните навици също могат да играят важна роля в поддържането на здравето на сърцето. Някои често срещани сутрешни поведения могат неволно да окажат допълнителен стрес върху тялото.
Тази статия е само с информационна цел и не е заместител на професионален медицински съвет.
1. Пропускане на вода след събуждане
След няколко часа сън тялото естествено се дехидратира. Започването на деня без пиене на вода може:
Да увеличи гъстотата на кръвта
Да повиши кръвното налягане
Да причини умора или главоболие
Съвет:
Изпийте една или две чаши вода със стайна температура преди кафе или чай.
2. Консумация на солени или високомаслени храни за закуска
Много популярни храни за закуска съдържат:
Прекомерно количество сол
Наситени мазнини
Преработени съставки
С течение на времето тези храни могат да допринесат за по-високо кръвно налягане и нива на холестерол.
Здравословните опции за закуска включват:
Пресни плодове
Овесени ядки
Пълнозърнест хляб
Обикновено кисело мляко
За пълните стъпки за готвене, моля, отидете на следващата страница или използвайте бутона „Отвори“ (>) и не забравяйте да СПОДЕЛИТЕ с приятелите си във Facebook.
